There are 6 ways to behave in a stressful way

A lot of stress is not important: it is very important to give it to us. However, stress is not affected by a stressful situation in a constant factor in life, but it does not affect everyone, but it is also a source of health. How are you doing this? Hoe who is out is stress af?

The sport is well-known in a good way. Do you want to behave in a different way?

Manners of stress from your room

Dat onderzoeken tweelingzussen Emily and Amelia Nagoski in hun book ‘Burnout: The Secret to Unlocking a Stress Cycle‘. Wanneer je de stresscyclus voltooid, laat je jouw lichaam weten dat je niet langer bedreigd voelt of in gevaar bent.

1. Ademan

If you know how to do this, you will be able to read it as well. Wanneer je bewust diep en langzaam gaat ademhalen, kan jij je stressreactie regulareren. This is a very interesting picture with this description:

• Adem voor vijf tellen in
• Hell of adem vijf tellen vast
• Adem langzaam uit voor tien telen
• Houd is adem weer vijf tellen vast

Wanneer je dit drie keer achter elkaar doet, merk je dat je ergste stress al is afgenomen. May it be gooda magic trick‘is. Als jij bijna tegen een burn-out aanloopt, zal én ademhalingsoefening geen groot verschil maken.

2. Social interaction zorgt for mannder stress

Wanneer je op een – heel belangrijk – positieve en vriendelijke manier met anderen in gesprek bent, is dat een teken voor je lichaam dat je je op een veilige plek bevindt. If a child is born without a baby (but with food) he is not overwhelmed: he has no contact.

Je hoeft niet per se constant met mensen af ​​te spreken om aan je fix you come. Buy a javelin coffee and knock a conversation with a barista. From geef iemand op straat a compliment.

3. Lachen

Als we lachen (en daarmee bedoelen we geen glimlach, maar een schaterlach), gebruiken we een “oud evolutionair systeem dat zoogdieren hebben ontwikkeld om sociale banden aan te gaan en om emoties in om emoties verteltgei landreen teren. gelukshormonen, zoals endorfinen, aangemaakt. Er is geen krachtigere natuurlijke manier om je stress te verminderen.

4. A knob

A knuffel with someone who knows you, doet ook wonderen. Onderzoek tont bijvoorbeeld aan dat iemand voor twintig seconden knuffelen je hormononhuishouding verandert, je bloeddruk en hartslag verlaagt én je humeur verbetert. Je hoeft echt niet precies de twintig seconden in je hoofd te tellen. Doe het gewoon totdat je je lichaam voelt relaxen.

5. A good amount of stress

Soms help het om niet om tegen de stress te vechten, maar om het gewoon even z’n beloop te laten gaan. Iedereen die wel eens een harde goede huilbui heeft gehad, weet hoe opgelucht je je daarna kunt voelen. Don’t you like it? I’m my favorite tracker (* kuch * Notebook * kuch) kan je net het zetje geven dat je nodig hebt.

6. Be creative

Of he nou muziek maken is, schilderen, tekenen of schrijven: kunst tolereert emoties en moedigt ze zelfs aan. Daardoor is a beautiful creature to be in a good mood in a good way about your emotions.

This is an article on the Workjuice website.

Faith over coffee? The maximum amount of coffee per day is 3