Moeite met in slaap vallen? Chiropractor Julia Morgan is much needed to organize mobile devices. Volgens haar ga je er beter van slapen. Baat het niet, dan schaadt he niet.
In an Instagram post written by Dr. Julia Morgan’s mobility skills as a simple manner of quality work. Met slechts vier oefeningen doen voor het slapen, zal je slaapkvaliteit volgens haar een stuk verbeteren.
Better slapen dankzij deze mobiliteitsoefeningen
Het beste nieuws: je kunt deze oefeningen gewoon uitvoeren terwijl je al in bed ligt. Morgans advies is dan ook om de lichten alvast uit te doen, zodat je daarna lekkerder in slaap valt.
1. Sitting cat / cow
The best taste for a good night’s sleep is the cat / cow. In the clerk’s seat, the streak is hand-made and the whiskey is stretched out and the bolt is a pain. Als is rug strekt, kijk is omhoog. Tijdens het bollen kijk je naar beneden. Zo zorg je ervoor dat je jouw nekspieren niet overstrekt.
2. Bending from side to side
Ook bij deze oefening zit je rechtop у ложку. Breng is rightly around, and a lot of people are looking for links. Op deze manier voel je een stretch in je rechterzij. Come back to the beginning, and take the link.
Morgan laat weten dat je na het uitvoeren van deze oefening ook een ‘roll through’ toe kunt voegen. So neem je niet alleen je zij, maar ook je (onder) rug mee in deze stretch.
3. Increased chest extension
This opening for a good night’s rest is a treat. Ga op je knieën voor het kussen zitten en leun hierbij met je armen wat over he kussen. Beweeg is borst naar beneden, zodat er een stretch komt in je rug, oxels en schouders. Het moge inmiddels duidelijk zijn dat stretchen belangrijk is als je beter wil slapen.
4. Butterfly
Like Morgan’s video with Butterfly, we can’t ban it. For the sake of weight, try it too:
Start in a zittende positie met je benen gekruist, zodat je rechterknie op je linkerknie rust. Houd hierbij je benen gebogen en voeten buiten beide heupen. Buig langzaam naar voren vanuit je heupen met een platte rug. If the event takes place, you will be able to choose what you want to do. Alles voor een gode natchtrust, zullen we maar zeggen.
Lukt het jou niet om je knieën over elkaar te krijgen? Zet dan je voetzolen tegen elkaar aan, zoals in deze video.
This is an article that you will find on a website with college manners.
Voeding onder de loep: kan je een kater voorkomen met een zakje ORS-poeder?
Does it work? Mail. Wij zijn je dankbaar.
Article Reageer:
Better slapen? 4 oefeningen in bed for a good night’s sleep